خطای ذهن خوانی


موضوع : آشنایی با خطاهای فکر

یکی از مهارتهای زندگی که همه ما باید با آن آشنا باشیم آشنایی با خطاهای فکر(شناختی) یا تحریفهای شناختی است.
گاهی تجزیه و تحلیل اطلاعات در ذهن ما تحریف می شود این نوع تحریف ها، خطاها و تحریفهای شناختی نامیده می شود.

آشنایی با این موضوع در چند جا به ما کمک میکند از جمله:

1- تقویت اعتماد به نفس
2- برقراری روابط موثر در جامعه و مدرسه و با دوستان
3- داشتن یک زندگی با نشاط و سازگارانه با همسر و اعضای خانواده
4- رسیدن به آرامش روانی و دوری از استرس و اضطراب و حتی افسردگی

از جمله خطاهای شناختی:

1- خطای ذهن خوانی
در این خطای شناختی فرد تلاش میکند افکار، احساسات و خواسته های دیگران را به صورت منفی حدس بزند.
مثلا: برادر، دوست و.. با او تماس نمیگیرند و یا به تماس و پیامکش پاسخی نمی دهند شروع میکند به بد و بیراه گفتن و حداقلش اینه که میگوید چقدر بی معرفته بعد کشف میشود که بنده خدا مریض بوده!!و...

آنچه در دین اسلام مورد سفارش می باشد دوری از این خطاست. امام علی(ع) می فرمایند:
ضَعْ‏ أَمْرَ أَخِیكَ‏ عَلَی أَحْسَنِهِ حَتَّی یأْتِیكَ مَا یغْلِبُكَ مِنْهُ وَ لَا تَظُنَّنَّ بِكَلِمَه خَرَجَتْ مِنْ أَخِیكَ سُوءاً وَ أَنْتَ تَجِدُ لَهَا فِی الْخَیرِ مَحْمِلًا؛ رفتارهای دیگران را به بهترین شکل تصور کن و هیچ سخنی را از آنان در جایی که بتوانی فضای خیری برای آن در نظر بگیری به بدی تحلیل نکن. [1]
حتی طبق روایات نباید نسبت به کسانی که ظاهری مطلوب ندارند اینگونه منفی فکرکرد.[2]
البته همچنانکه امام علی(ع) در نهج البلاغه اشاره می فرمایند اگر بدبینی از روی احتیاط و بر اساس سابقه بد رفتارهای عادت گونه دیگران باشد امری پسندیده است. [3]

2- خطای فیلتر ذهنی
این خطا بدین صورت است که فرد بخشی از واقعیتها را نبیند و تنها به واقعیت های محدودی توجه کند که ممکن است منفی باشد و یا حداقل جنبه اصلی زندگی نباشد. مثلا وقتی کسی میگوید من خیلی زشتم یا من آدم بدشانسی هستم و به جنبه های مهم و اصلی زندگی (مثلا ارزشهای انسانی و یا نعمت سلامتی و..) هیچ توجهی ندارد دچار این خطای شناختی شده است.


پی نوشتها:
[1] کافی کلینی ج2 ص 362
[2] خصال صدوق ج2 ص 433
[3] نهج البلاغه حکمت 114

 





طبقه بندی: استاد توفیقی، 
برچسب ها: خطای ذهن خوانی، احساسات، خطای فیلتر ذهنی، تقویت اعتماد به نفس، برقراری روابط موثر در جامعه و مدرسه و با دوستان، داشتن یک زندگی با نشاط و سازگارانه با همسر و اعضای خانواده، رسیدن به آرامش روانی و دوری از استرس و اضطراب و حتی افسردگی، سوء ظن خوب، دقت، بررسی جوانب،
داغ کن: داغ کن - کلوب دات کام
اعتماد به نفس



موضوع : مهارتهای افزایش اعتماد به نفس


پس از تعریف اعتماد به نفس و پی بردن به ارزش و اهمیت اعتماد به نفس، به آشنایی با مهارتهای لازم جهت تقویت اعتماد به نفس پرداختیم در جلسه قبل این پنج مهارت را به تفصیل بیان کردیم:
1- توجه به نقاط قوت
2- مرور و تلقین نقاط قوت به خود
3- توجه به تفاوتهای فردی و متعادل کردن سطح انتظارات
4- ارائه نظرات و دیدگاه ها
5- توجه به تلاش های انجام گرفته در مقابل نتیجه گرا بودن


در این جلسه پنج مهارت دیگر را مورد بررسی قرار خواهیم داد:


6- پذیرش مسئولیت
سعی کنید در هر مجموعه ای که هستید حتی خانه، در حد توانایی مسئولیت یک کاری را برعهده بگیرید و آن را به نحو مطلوب انجام دهید (مثلا در مدرسه نماینده کلاس، مسئول کتابخانه یا حتی برگذاری اردو و... شوید.)
برای افزایش اعتماد به نفس فرزندان، والدین باید در حد توانایی فرزندان شان را با روحیه مسئولیت پذیری آشنا کنند و به آنها مسئولیت در حد توانایی (نه کمتر و نه بیشتر) واگذار کنند.
امام رضا (ع) می فرمایند: از کودک بخواه با دست خودش صدقه دهد گرچه به اندازه تکه ای نان یا مشتی خوراکی باشد. [1]
چنین رفتاری حس ارزشمند بودن را در کودک بالا برده و باعث افزایش اعتماد به نفسش می شود.


7- تقویت انگیزه در کارها
اگر انگیزه برای کاری نداشته باشید (مثلا حال درس خواندن نداشته باشید یا به شیوه صحیح مطالعه نمی کنید هنگام امتحان می گویید هر چه می خوانم توی ذهنم نمی رود، حافظه ام ضعیفه و...انگیزه شما را از تحصیل ضعیف میکند) اعتماد به نفس را به شدت پایین می آورد. تقویت انگیزه موجب می شود کار بهتر و با کیفیت بیشتری انجام شود و در پی آن رضایت و اعتماد به نفس خواهد آمد.


8- اول استعداد یابی بعد انتظار و توقع داشتن
انجام کار یا فعالیتی که در توانایی فرد نباشد (یا حتی انتظار انجام آن) قطعا با شکست روبرو خواهد شد و اعتماد به نفس را پایین می آورد. در هر فعالیتی مثلا انتخاب شغل، انتخاب رشته تحصیلی و... باید اول استعدادهای خود را کشف کرد و بعد به سراغ آنها رفت.برای پرورش اعتماد به نفس در فرزندان نیز باید انتظار از کودک متناسب با استعداد و توانایی هایش باشد. توقع بی جا از کودک سبب می شود که در خود احساس ناتوانی و ناامیدی کرده و در انجام کارها دچار ترس و اضطراب شود و اعتماد به نفس خود را از دست بدهد.
امام صادق(ع) از رسول خدا(ص) نقل می فرماید: خدا رحمت کند کسی که فرزندش را بر نیکی یاری کند راوی می گوید: از حضرت پرسیدم: چگونه بر نیکی یاری کند: حضرت فرمودند: آنچه در توان کودک است از او بپذیرد و آنچه انجامش برای کودک سخت است از او نخواهد و... [2]


9- کمک کردن به دیگران در حد توانایی
کمک مالی به نیازمندان، کمک و حمایت عاطفی، کمک و راهنمایی تحصیلی و... و همچنین تصمیم در مواقع لحظه ای و حساس برای کمک به دیگران موجب می شود انسان، احساس خوب توانمندی و رضایت را بدست آورد و اعتماد به نفسش بالا می رود.


10- آموختن مهارتهای لازم
یکی از عوامل پایین آمدن اعتماد به نفس شکستهاست؛ برای دوری از شکست باید مهارتهای لازم را فرا گرفت و آنها را به کار بست تا با موفقیت اعتماد به نفس را افزایش داد. مهارتهایی از قبیل مهارتهای زندگی، مهارتهای مقابله با ترس، استرس، اضطراب، افسردگی، کم رویی، خشم، درد و... یا آشنایی با ویژگی های خاص دوران رشد از قبیل کودکی نوجوانی و جوانی و پیری می تواند در کسب موفقیت و بالا رفتن اعتماد به نفس کمک کند.

نکته مهم این است که اعتماد به نفس چیزی نیست که با یادگیری صرف حاصل شود بلکه پس از یادگیری باید با عمل طبق آموخته ها اعتماد به نفس را افزایش داد پس اعتماد به نفس مبتنی بر رفتار است.

 

پی نوشتها:
[1] منتخب میزان الحکمه حدیث 150
[2] کافی ج6 ص50

 





طبقه بندی: استاد توفیقی، 
برچسب ها: اعتماد به نفس، رسیدن به سعادت، سعادتمندی، پله های موفقیت، موفقیت، راه های اعتماد به نفس، اعتماد به نفس فرزندان، مسئولیت پذیری، استعداد یابی، برخورد با فرزند، تربیت فرزندان، ایجاد اعتماد به نفس در کودکان،
داغ کن: داغ کن - کلوب دات کام
اعتماد به نفس



موضوع : اعتماد به نفس

مقدمه
یکی از موضوعات مهم برای همه پدر و مادرها و مربیان و نیز تمام جوانان و نوجوانان که منشا موفقیت و رشد بوده و می تواند تحول عظیمی در شخص و حتی یک جامعه ای ایجاد کنه تقویت روحیه خود باوری و اعتماد به نفس است.


اعتماد به نفس یعنی چه؟

اعتماد به نفس یعنی سطح آگاهی و یا میزان اعتمادی که هر فردی از استعداد ، توانایی ها و باورهای خودش داره ؛ تا بتواند بدون وابستگی به دیگران کارهای خود را پیش ببرد.


تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس

هر چند واژه عزت نفس و اعتماد به نفس به جای هم استفاده می شود اما تفاوتهایی با هم دارند: اعتماد به نفس یعنی میزان آگاهی و اعتماد شخص به خود، اما عزت نفس یعنی میزان احترام و ارزشی که فرد در خود می بیند.
نکته قابل توجه اینکه عزت نفس و اعتماد به نفس با هم رابطه و همبستگی دارند یعنی هر چه نگرش فرد در مورد خودش بهتر باشد و خود را شخصی با ارزش و محترم بداند در عمل و اقدام او هم موثر است و می تواند او را به موفقیت بیشتری برساند و همچنین اگر کسی در عمل موفقیت بیشتری کسب کند احساس ارزشمندی و عزت نفس او هم بالا می رود.و بالعکس کسی که از عزت و کرامت نفس پایینی برخوردار باشد نمی تواند دارای اعتماد به نفس بالایی باشد لذا امید خیری هم به او نیست.
امام علی علیه السلام فرمودند: به خیر کسی که عزت و کرامتی برای خویش قائل نیست امید وار مباش(شرح غرر و درر، آمدی، ص 394)


ارزش و اهمیت داشتن اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یکی از نیازهای مهم انسان بوده و کلید بسیاری از موفقیتهاست.
الف: پیروزی در هشت سال دفاع مقدس در قبل و پیشرفتهای بزرگ علمی در همه زمینه ها خصوصا پزشکی، نظامی، هسته ای و... که کشور ما را در برخی موارد جزء چند کشور اول جهان قرار داده به خاطر همین روحیه اعتماد به نفسی است که با پیروزی انقلاب اسلامی توسط حضرت امام ره به مردم منتقل شد.در واقع شعار زمان طاغوت ما نمی توانیم بود اما حضرت امام ره آن را به «ما میتوانیم» تغییر داد و شاهد اینهمه موفقیت بودیم و الآن هم همین راه توسط مقام معظم رهبری در حال انجام است.
ب: با داشتن اعتماد به نفس انسان می تواند با بحرانها و شرایط سخت زندگی به نحو موفقیت آمیزی مقابله کند و در صورت نداشتن این روحیه شکست خواهد خورد.
ج: با داشتن اعتماد به نفس استرس و اضطراب و افسردگی و بسیاری از اختلالات روانی قابل درمان خواهد بود اما با نداشتن اعتماد به نفس این مشکلات بیشتر خواهد شد.


راه های تقویت اعتماد به نفس

برای تقویت اعتماد به نفس باید سراغ آموزش رفتارها و مهارتهای آن رفت.
نکته قابل توجه اینکه اعتماد به نفس از کودکی و با توجه به محیط رشد کودک و اطرافیان او شکل میگیرد اما در بزرگسالی هم می توان با رعایت فنون آن را تقویت کرد.لذا این مسولیت برای والدین و مربیان بیشتر باید مد نظر قرار بگیرد.
چند مهارت که برای اعتماد به نفس مفید است:
الف: باید به نقاط مثبت توجه ویژه کنیم و آنها را باور نموده و با مرور آنها به خودمان تلقین کنیم.
ب: توجه به تفاوتهای فردی می تواند انتظار از فرد را تعدیل کند و نرسیدن به اهداف غیر قابل دسترس را شکست ندادند.
ج: نظر خواهی از قرزندان و یا ارائه نظر و دیدگاه خود در حضور دیگران.
د: توجه به تلاش و اهمیت دادن به آن نه نتیجه گرا بودن.

 





طبقه بندی: استاد توفیقی، 
برچسب ها: راه های تقویت اعتماد به نفس، اعتماد به نفس، استرس، خود کم بینی، شکست نفسی، شکست عشقی، عدم اعتماد به نفس، شیوه تقویت اعتماد به نفس، اهمیت اعتماد به نفس، اعتماد به نفس و راهکار آن، عزت نفس، فرق عزت نفس با اعتماد به نفس،
داغ کن: داغ کن - کلوب دات کام


موضوع : راه کارهای نجات از مسائل جنسی


همزمان با رشد جسمی نوجوان، از لحاظ جنسی هم آماده برای ازدواج می شود اما این حس شهوت از زمان بلوغ آغاز شده و ممکن است تا زمان ازدواج سالها طول بکشد؛ در این مدت باید با آموزش و به کارگیری مهارتها این بحران را با موفقیت پشت سر بگذارد و دچار گناه نشود.

 

مهارتهای پیشگیری و درمان برای مهار شهوت
بسیاری از نوجوانان و جوانان میگویند بارها توبه کرده ایم اما باز شکسته ایم. دلیلش این است که برای توبه تنها استغفار و پشیمانی کافی نیست بلکه خداوند متعال میفرماید:
«وَإِنِّی لَغَفَّارٌ لِّمَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ صَالِحًا ثُمَّ اهْتَدَی؛ و به یقین من آمرزنده كسی هستم كه توبه كند و ایمان بیاورد و كار شایسته نماید و به راه راست هدایت شود.»[1]
بعداز توبه باید عمل صالح (که در واقع یکی از مصادیق آن انجام مهارتهای لازم برای دوری از گناه است) باید باشد تا هدایت و عدم برگشت به گناه اتفاق بی افتد.

 

مهارتهای عمومی(تقویت ایمان)
1- ارتباط با قرآن(یاد خدا، شناخت واجبات و محرمات، آشنایی با عواقب کارهای ناپسند و پاداش عمل صالح، یاری خدا)
2- ارتباط با اهل بیت (عشق و محبت موجب تبعیت است، ناظر اعمال ما، یاری به ما)
3- یاد مرگ (امام علی (ع) فرمودند: طوبی لمن ذکر المعاد[2])
4- انجام مشارطه مراقبه محاسبه معاقبه

 

مهارتهای خصوصی
1- تقویت اراده (شروع با تمرین های ساده مثلا جمع کردن وسایل اضافی در منزل، ظرف شستن، ورزش، برنامه ریزی و نظم در کارها، مبارزه با هوای نفس، کم خوری، نخوردن تخمه و شیرینی و غذاهای مورد علاقه، شستن لباس و واکس زدن کفش دیگران و...)
2- کنترل چشم (در استفاده از رایانه اینترنت موبایل تلویزیون نامحرم و... )
3- پرهیز از تنهایی
4- آشنایی با عواقب و پیامدها (اکثر اهل جهنم، دوری از رحمت و نظر الهی، امام صادق و هم غذا نشدن با این افراد، اعتیاد آور بودن، مشکلات جسمی و بیماریهای مقاربتی، عدم ارضای روحی و بروز مشکلات روحی، ضعف اراده و عدم اعتماد به نفس،در خود ماندگی، سست شدن در کارها، اختلالات جنسی، زود انزالی، اختلالات نعوظی، مشکلات زناشویی پس از ازدواج،عدم ارضاء توسط همسر و نا توانی در ارضای نیازهای جنسی همسر)
5- حذف عوامل تحریک از قبیل دوستان نا اهل، گوش کردن به موسیقی، استفاده از پتو و تشکهای نرم، خوابیدن به روی شکم، کوتاه کردن موهای زاید زیر شکم، طولانی کردن مدت حمام، نگاه کردن در آینه در حالت تمام عریان، حمام گرفتن در حالت تمام عریان،خلوت با نامحرم و... )
6- استفاده از کش شوک(برای رهایی از تصورات و خیالات و ایجاد انزجار)
7- هدایت افکار(هنگام تصورات و خیالات جنسی اینگونه تصویر سازی را ادامه دهد که مثلا در آن هنگام زلزله شد و زیر آوار ماند و از دنیا رفت و خودش هست و اعمالش و.. )
8- تغذیه(روزه گرفتن، تعدیل در طبع غذا، پرهیز ازغذاهای پر کالری و شهوت برانگیز مثل نوشابه، غذاهای فست فود و پیاز و فلفل،و...)
9- ورزش(کششی، تنفس )

 

نکته پایانی
خداوند متعال درسوره فرقان وعده تخلف ناپذیر فرموده که هر کس توبه کند ایمان بیاورد عمل صالح انجام بدهد نه تنها گناهان او را می بخشد بلکه تبدیل به ثواب می کند. «إِلَّا مَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلًا صَالِحًا فَأُوْلَئِكَ یبَدِّلُ اللَّهُ سَیئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِیمًا؛ مگر كسی كه توبه كند و ایمان آورد و كار شایسته كند پس خداوند بدیهایشان را به نیكیها تبدیل می‏كند و خدا همواره آمرزنده مهربان است»[3]

 

پی نوشتها :
[1] سوره طه آیه 82
[2] نهج البلاغه ص 477
[3] سوره فرقان آیه 70

 





طبقه بندی: استاد توفیقی، 
برچسب ها: سکس، مسائل جنسی، جوان و سکس، جوان و شهوت، کنترل شهوت، راه کار مبارزه با شهوت، حمام رفتن، عریان، لخت، بدن عریان، سوره طه آیه 82، سوره فرقان آیه 70،
داغ کن: داغ کن - کلوب دات کام
نوجوانی



موضوع :
دوره نوجوانی و مسائل آن

حیات طیبه
بهداشت عمومی عمدتا باسلامت جسمی افراد جامعه سر و کار دارد این در حالی است که بهداشت روانی با سلامت روحی و رسیدن به آرامش روانی، اجتماعی، معنوی، مرتبط است. پس منظور از بهداشت روانی پیشگیری در مورد سلامت و بهزیستی روانی می باشد.
مفهومی که شامل بهداشت روانی در دین اسلام می شود حیات طیبه است.
خداوند حیات طیبه را در آیه ای از قرآن اینگونه توصیف کرده است:
مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْیینَّهُ حَیاتاً طَیبَةً؛ هرکس عمل صالح انجام دهد در حالی که مومن باشد خواه مرد یا زن به او حیات پاکیزه می بخشیم. [1]
از نظر قرآن تحقق حیات طیبه و زندگی با آرامش، امنیت، رفاه، صلح، محبت، دوستی و تعاون در سایه ایمان و عمل صالح دست یافتنی است[2]

 

مراتب بهداشت عمومی
بهداشت روانی همانند بهداشت عمومی دارای سه سطح پیشگیری، درمان و تثبیت است که هر سه سطح در دین اسلام دنبال میشود تا انسان به آرامش روانی، اجتماعی، معنوی برسد.
مباحث بهداشت روانی از جنبه های مختلف باید بررسی شود مثلا از لحاظ مسایل اجتماعی از لحاظ محیط زیست محل سکونت تکنولوژی مسایل جهانی آموزش و پرورش و...

یکی از جهاتی که در بهداشت روانی خیلی اهمیت دارد بررسی بهداشت روانی و خانواده است که آن هم مربوط به دوره های مختلف زندگی مثل مسائل مربوط به کودکی، نوجوانی و جوانی، میانسالی، بزرگسالی، و پیری است.
بحث بهداشت روانی در دوره نوجوانی هم از اهمیت ویژه ای برخوردار است که بحث ما بیشتر در مورد این قسمت هستش.

 

بهداشت روانی در دوره نوجوانی
دوران نوجوانی دورانی است که انسان از لحاظ جسمی، عقلی و جنسی رشد بیشتری نسبت به دوره های قبل و بعد دارد. لذا نوجوان با مسایل جدیدی روبرو می شود که اگه آشنایی کامل با این مسایل جدید نداشته باشد این مسائل تبدیل به یک بحران می شود؛ لذا برای مهار این بحرانها باید با مهارتهای لازم این دوران آشنا شود؛ یکی از این بحرانها بحران جنسی است که نوجوان باید با مهارتهای این بحران آشنا باشد تا دچار آسیب جنسی نشود و در صورت دچار بودن به انحراف جنسی بتواند آن را درمان کند.
دوران نوجوانی دورانی است که انسان از لحاظ جسمی، عقلی و جنسی رشد بیشتری نسبت به دوره های قبل و بعد دارد. لذا نوجوان با مسایل جدیدی روبرو می شود که اگه آشنایی کامل با این مسایل جدید نداشته باشد این مسائل تبدیل به یک بحران می شود؛ لذا برای مهار این بحرانها باید با مهارتهای لازم این دوران آشنا شود؛ یکی از این بحرانها بحران جنسی است که نوجوان باید با مهارتهای این بحران آشنا باشد تا دچار آسیب جنسی نشود و در صورت دچار بودن به انحراف جنسی بتواند آن را درمان کند.

 

پی نوشتها:

[1] سوره نحل آیه 97
[2] تفسیر نمونه ج 11 ص 388-390

 





طبقه بندی: استاد توفیقی، 
برچسب ها: نوجوانی، مشکلات دوره نوجوانی، نوجوان و مسائل جنسی، نوجوان و بلوغ، نوجوان و رشد جسمی، نوجوانی و نشاط،
داغ کن: داغ کن - کلوب دات کام
  • تعداد کل صفحات : 2  صفحات :
  • 1  
  • 2  
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو